Quanto posso/devo ganhar de peso na gestação? Nessa fase eu acho mais importante do que ficarmos falando e impondo números na balança é o estado nutricional, é ter hábitos saudáveis, uma alimentação adequada com uma boa qualidade para ter uma gestação saudável e o bebê ter um crescimento e desenvolvimento adequado. É sobre nutrir o bebê, fornecendo o máximo possível de nutrientes para ele. Quando focamos muito no peso, dizendo para a mamãe que ela ganhou muito peso ou que agora não vai poder ganhar mais nada, ela fica estressada, desesperada e angustiada, se sentindo super mal e não queremos isso pois sabemos que é prejudicial, certo? 

Claro que o plano alimentar que passo para ela é todo calculado, mas não fazemos essa pressão em cima delas.

Na gestação não fazemos dieta ou restrições alimentares, simplesmente fornecemos orientação, ajudando e ensinando a ter um alimentação equilibrada e o mais saudável possível.

Você sabe quais nutrientes são essenciais na gestação? Sempre falo da importância de uma alimentacao saudável e de qualidade para a gestante.

É importante que a alimentação da gestante tenha todos os nutrientes essenciais como boas proteínas, ferro, cálcio, zinco, selênio, magnésio, complexo b (principalmente b6 e b12 e b9), colina, vitamina D, ômega 3, vitamina C, E.

Os Alimentos fontes desses nutrientes são: carne, frango, peixe, ovo, tofu, sementes, castanhas, cereais integrais, frutas, legumes, raizes e tubérculos, folhas verdes escuras, abacate, azeite.

Os níveis adequados vão ser muito importante para minimizar riscos e promover um bom desenvolvimento do bebê, além disso a falta pode estar relacionadas com comportamento do bebê após o nascimento.

Um estudos mostra um exemplo disso, que o comportamento de choros excessivos podem estar relacionados com baixos níveis de b12 e ácido fólico durante a gestação.

Procure sempre um nutri materno infantil para verificar suas necessidades.

Por Juliana Arantes, Nutricionista da Fertilidade ao Pós Parto.

Para conhecer mais o trabalho da Juliana é só acessar o instagram @nutri_juliana.arantes.

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