O que você pode ou não pode comer nessa fase?

A gestação é um período crítico para o desenvolvimento fetal. Isso significa que seu estilo de vida afeta diretamente na saúde da criança.

Por isso você tem que se atentar em alguns alimentos a serem ou não consumidos nesse período.

PROIBIDO

Álcool (nem um golinho), cigarro, drogas e café (cafeína). Não existe uma dose segura para eles.

EVITAR AO MÁXIMO

Açúcar, adoçantes e industrializados (esses alimentos estimulam um ambiente obesogenico, podem causar disbiose)

‼PRESTAR ATENÇÃO‼

No primeiro trimestre com alimentos crus (comida japonesa, queijos crus, saladas mal lavadas). Isso porque seu corpo está imunossuprimido e uma infecção é muito fácil de ocorrer. Canela está liberada e os chás tome cuidado (tenha orientação de um profissional).

USAR E ABUSAR

Frutas, verduras, legumes, alimentos ricos em fibras, anti-inflamatórios e antioxidantes

Além de tudo isso, faça controle de estresse, diminua o contato com os disruptores endócrinos (bpa, alumínio..) e esteja suplementada! Tudo o que você faz nessa fase tem implicações futuras e está́ relacionada com desfechos favoráveis e desfavoráveis do bebe.

Você vai querer arriscar?

Procure uma equipe que esteja atualizada.

Gestação é coisa séria! Tudo o que você fizer pode passar até 3 gerações.

Por Marina Ossick, Nutricionista.

Para conhecer mais o trabalho da Marina é só acessar o instagram @nutrimarinaossick.

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