Rituais são atividades realizadas sempre na mesma ordem, que irão sinalizar ao bebê que está chegando o momento de dormir. O importante é escolher alguma coisa que deixe a criança calma e que sinalize que a noite está chegando: Dar um banho morninho, falar baixo, em um ambiente tranquilo e com pouca luz.

Os pais devem decidir qual ritual se adapta mais com a realidade deles, desde que seja calmo e que a sequencia seja feita exatamente igual todos os dias.

Tudo isto irá sinalizar pra ela que o “ritmo” da casa está mudando, que o dia está próximo de terminar e que daqui a pouco é hora de dormir.

Normalmente rituais de sono de bebês menores é mais curto, porque as crianças maiores têm mais dificuldade de se separar das atividades anteriores, então conforme forem crescendo você pode incluir no ritual noturno uma historinha ou uma brincadeira bem tranquila.

Algumas sugestões de como criar um ritual gostoso de soninho:

• Todos os dias, antes do colocar o bebê de dormir, promova um banho bem relaxante e evite brincadeiras muito estimulantes. Aproveite esse momento para ter muita conexão entre vocês.⠀
• Depois do banho pode fazer uma massagem no bebê (se ele gostar), sempre opte por uma penumbra gostosa, se possível luz indireta e de cor quente.
• Se o bebê gosta de músicas de ninar, esse seria um ótimo momento.
• Coloque uma roupinha confortável e de acordo com a temperatura ambiente.
• Dê de mamar enquanto faz uma leitura agradável ou uma oração, ligue o ruído branco, apague a luz e coloque-o no berço. (A ordem você escolhe)
• Se preferir o mama pode ser antes do banho, nesse caso, aproveite o banho e faça a higiene bucal do bebê.
• Faça um ritual que seja fácil para sua família, de maneira que consiga repetir os mesmos passos todos os dias.

Isso promove mais segurança para as crianças, além de levá-las a uma espécie de condicionamento de preparação para dormir.

Por Fernanda Rocha, Consultora do Sono e mãe do Murilo.

Para conhecer mais o trabalho da Fernanda é só acessar o instagram @consultoriasonhodebebe