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O sono é tão importante quanto a alimentação?

24/03/2021

Acredito firmemente que alimentar nossos filhos com uma dieta saudável, balanceada e variada é essencial para seu bem-estar e desenvolvimento. Posso até dizer que é o fator mais importante quando se trata da saúde deles. Mas o sono é, se não tão importante, o segundo fator mais importante.

A obesidade infantil é um grande problema de saúde pública, e crianças obesas se transformam em adultos obesos. Mas o que o sono tem a ver com a obesidade?

Um estudo de 2008 do National Institute of Health analisou o número médio de horas diárias de sono que crianças entre 6 meses e dois anos de idade tinham e comparou esses resultados com a ocorrência de obesidade. As crianças que dormiam em média menos de 12 horas por dia tinham duas vezes mais chances de serem obesas do que aquelas que dormiam 12 ou mais. Um estudo muito maior feito no Reino Unido mostrou resultados semelhantes.

Mesmo com todas as evidências e estudos científicos disponíveis, ouço pessoas aconselharem os novos pais com uma retórica tranquilizadora, mas devo admitir que isso pode ter efeitos negativos na vida do bebê e da família. Aqui estão alguns exemplos:

“Os bebês dormem quando querem dormir. Não force.”

“Não dormir é totalmente normal para um bebê.”

“Basta seguir o exemplo do seu bebê. Eles sabem de quanto sono precisam.”

Você pode imaginar esse mesmo tipo de conversa se fosse sobre a alimentação do bebê?

“Os bebês sabem o que é saudável para comer. Basta seguir o exemplo deles.”

“Comer chocolate é totalmente normal para bebês.”

“As crianças vão comer quando estiverem prontas. Você não deve programar as refeições.”

Isso faz algum sentido para você?

Como pais, todos nós obviamente queremos que nossos filhos tenham uma vida saudável e ativa. Queremos dar a eles todas as oportunidades para que tenham um bom começo. Garantir que eles durmam o suficiente e ensinar-lhes habilidades saudáveis para dormir, será um grande passo para promover sua saúde geral no futuro.

Por Carla Picolli, Consultora do Sono e mãe do Albert e da Malu. Para conhecer mais o trabalho da Carla é só acessar o instagram @carlapicolli.sonoinfantil

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