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Dicas para criança relaxar na hora da cama

06/11/2020

Quando seu filho estiver muito agitado na hora da cama, tente fazer as seguintes atividades com ele:

  • Evitar o uso de eletrônicos (TV, iPad, celular) 2 horas antes da criança ir pra cama.
  • Colocar músicas relaxantes para tocar no quarto dela durante o ritual do sono (enquanto você estiver colocando o pijaminha, escovando os dentes, oferecendo a última mamada, etc...).
  • Fazer uma massagem nas mãos ou nos pés da criança quando ela já estiver deitada e pronta pra dormir.
  • Ler um ou dois livros. Essa é uma atividade calma que, além de trazer inúmeros benefícios para o seu desenvolvimento, ainda ajuda a criança a relaxar para dormir.
  • Fazer exercícios de respiração com a criança já deitada ("respira fundo pelo nariz [cheirando a florzinha] e expira pela boca lentamente [soprando a velinha] 10 vezes").
  • Usar apps de meditação para crianças (com a tela do celular virada pra baixo para evitar a luminosidade dentro do quarto, é claro!).
  • Fazer cafuné, cantar ou contar uma historinha no escuro deitada ou sentada ao lado da criança na cama.

Por Gabriela Nascimento.

Para conhecer mais o trabalho da Gabriela é só acessar o instagram @consultoriadosonoinfantil

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