Como controlar a ansiedade nas crianças

20/07/2020

Como Controlar a Ansiedade para Evitar Acidentes Domésticos?

Já falei (lá no IGTV do intagram) sobre como evitar acidentes domésticos durante a quarentena, mudando a disposição dos móveis da casa por exemplo.

Outro ponto que ajuda muito a diminuir acidentes é o controle da ansiedade!

Sim! É inevitável que as crianças fiquem mais ansiosas nesse momento e isso pode gerar acidentes. Os pequenos geralmente não sabem lidar com esse sentimento e acabam extravasando a energia pulando no sofá, correndo enlouquecidamente pela casa ou até mesmo brigando com o irmão! E isso é um prato cheio pra se machucarem, não é mesmo?


Uma das coisas que ajuda a aumentar essa ansiedade é a falta de rotina! Portanto, temos que investir um pouco de tempo organizando a semana, mesmo que seja pra ficar em casa o dia todo!

Como fazer isso? Estipulando horários para:

  • Acordar

  • Fazer as refeições (essas na mesa e com a família reunida - uma bênção por que na maior parte do ano não é possível fazer isso)

  • Ficar com a família

  • Hora de brincar

  • Hora das lições escolares

  • Tomar banho

  • Dormir

Outra dica é ter uma boa noite de sono! E como podemos fazer isso?

  • Organizando o dia e mantendo a rotina

  • Diminuindo o uso de eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de deitar

  • Tomando um chá calmante (camomila ou erva-doce por exemplo)

  • Usando difusor com óleo essencial de lavanda no quarto (ajuda a relaxar e a melhorar o sono)

  • Alongamentos suaves e massagem ajudam os pequenos a relaxarem e dormirem melhor

Obs 1: Não tem difusor? Tudo bem! Ferva água, coloque um uma xícara e ponha umas gotinhas do óleo! Também funciona!

Por Dra. Michelle Cardoso, Ortopedista Infantil

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